Deze CAY lessen hebben mij zoveel goeds gedaan. De rug is weer soepel en de pijnklachten zijn verdwenen. Fijn dat de houdingen zo goed worden uitgelegd, hier ervaar ik deskundigheid, speelsheid en zorgvuldigheid in één!
Op 12, 13 en 14 juni ben je welkom op een driedaagse CAY workshop. De maand juni is bij uitstek geschikt om een mini vakantie in te plannen waarbij yoga en meditatie, beleving van de natuur en samen eten de perfecte combinatie is (of zijn?).
Wat is Critical Alignment Yoga (CAY)?
Critical Alignment Yoga is een unieke methode die zich richt op het doorbreken van negatieve bewegingspatronen. Waar veel yogavormen direct overgaan naar de houdingen (asana’s), gebruikt CAY specifieke hulpmiddelen om eerst de dieperliggende spanning in het lichaam aan te pakken.
De Methode: Druk, Ontlading en Ruimte
De kern van CAY draait om een logische keten van fysieke gewaarwording:
- Druk: Door het lichaam op specifieke tools te plaatsen, ontstaat gerichte druk.
- Ontlading: Deze druk zorgt voor het loslaten van chronische spanning in de spieren.
- Ruimte: Zodra de spanning afneemt, ontstaat er ruimte voor de ademhaling en natuurlijke beweging.
De Essentiële Yoga Tools
CAY staat bekend om het gebruik van hulpmiddelen die helpen de wervelkolom weer soepel en krachtig te maken:
- Het zwarte stripje: Specifiek voor het loslaten van spanning in de bovenrug.
- De vilten mat: Ondersteunt onder andere de onderrug en helpt bij mobilisatie.
- Het houten boogje: Ontwikkeld om de wervelkolom zowel soepel als krachtig te maken.
- Het hoofdstandbankje: Maakt omgekeerde houdingen toegankelijk en veilig.
De Verbinding tussen Body & Mind
Het werken met deze tools is niet alleen een fysieke exercitie, maar ook een mentale training:
- Stilzetten van het brein: De focus op het loslaten van spanning kalmeert het ‘dominante brein’ dat constant analyseert en denkt.
- Staat van Zijn: De voorbereiding met de tools brengt het lichaam in een ruststand, waardoor de verbinding tussen lichaam en geest (body-mind) zich herstelt.
- Flow in Asana’s: Na de voorbereiding voel je de energie stromen. Kracht en coördinatie ontstaan dan op een natuurlijke, moeiteloze manier in de yogahoudingen.Het resultaat: Je lichaam weet wat het moet doen, je mind wordt stil en je hart opent zich. Dit brengt een diep gevoel van blijdschap en plezier teweeg.
Wat kan je verwachten?
- Vanaf 09.45 uur ben je welkom om je plekje in te nemen in de studio, of bij mooi weer buiten op het yogadek.
- Van 10.00-12.00 uur neem ik je mee in een Critical Alignment Yoga (CAY) les waarbij mindful tot meditatief bewegen een belangrijk onderdeel is van deze yogatechniek. Mocht je nog niet bekend zijn met deze vorm van yoga dan is dat geen enkel probleem. De lessen worden elke dag rustig opgebouwd en voor iedereen, beginner of gevorderde is voldoende ruimte om te ontdekken, te verwerken en te groeien ein een constante dialoog met de adem.
- Na de les staat een heerlijke (lichte) lunch voor je klaar. Heb je wensen of een dieet geef dit door bij jouw aanmelding.
- Vanaf ongeveer 13.00 uur (afhankelijk hoe laat we met de lunch starten) neem ik je mee in een diepe ontspanning en meditatie waar alles wat je in de ochtendles hebt ervaren kan beklijven en kan worden omgezet in de taal van herinnering. We sluiten met elkaar de dag af onder het genot van een kop thee.Uiteraard ben je vrij om aansluitend nog een heerlijke wandeling te maken of een duik in de Regge.
Programma (per dag)
- 10.00 -12.00 meditatie en yoga
- 12.00 -12.45 lunch
- 12.45 – 13.30 ontspanning
- 13.30 – 14.00 afsluiten
In het kort
Datum: 12 / 13 / 14 juni [Vrijdag – Zondag]
Tijdstip: 10:00 – 14:00
Docent: Cecilia Huisman
Prijs: €200 (of €85 individuele dag) – 10% korting bij 2 tickets
