Regelmatig staat er bij Oeverlicht een workshop aerial yoga gepland waar yoga nidra onderdeel van is. In dit geval is yoga nidra niet de enige yoga vorm van de workshop, maar eerder een gecombineerde workshop.
Yoga Nidra, vaak “yogische slaap” genoemd, is een diepe ontspanningsoefening die je in een staat van bewuste ontspanning brengt. Dat betekent dat je de ontspanning van je lichaam en je brein bewust beleefd. Hierin verschilt het heel duidelijk van de toestand die we kennen als slaap.
Deze toestand van ontspanning ontstaat door middel van een geleide meditatie, waarbij je in een comfortabele positie ligt, meestal in savasana (ligging op de rug). De meditatie wordt begeleid door een yogadocent of instructeur. Soms is zachte achtergrondmuziek aanwezig.
De begeleider nodigt je uit om zo comfortabel mogelijk te gaan liggen, je kunt daarbij denken aan een zachte ondergrond, een deken over je heen en eventueel een kussen onder je hoofd en benen. Die laatste is ter voorkoming van ongemak in de onderrug. Sommige mensen vinden het prettig om een klein kussentje op de ogen te leggen om volledig naar binnen te keren en met name de ogen, dominant in combinatie met ons denkvermogen, beter te kunnen ontspannen.
Tijdens yoga nidra lig je volkomen stil en kom je in een staat tussen wakker zijn en slapen, waarbij je lichaam diep ontspant, maar je geest alert blijft. Niet alleen je spieren ontspannen maar ook je zenuwstelsel komt tot rust.
Het parasympatische zenuwstelsel wordt gestimuleerd, waardoor het lichaam kan gaan herstellen en de stress respons afneemt. De oefening heeft een specifieke structuur en opbouw.
In een aantal fases doorloop je de yoga nidra:
Tijdens de oefening is er ook aandacht voor het zetten van een positieve intentie (bekend als sankalpa), aan het begin en aan het einde van de yoga nidra. Het brein, door de ontspanning in staat van rust gebracht, is nu meer ontvankelijk voor het plaatsen van positieve intenties.
Na een yoga nidra sessie kun je heel ontspannen en opgeladen voelen. Je hebt op een diep niveau spanning, misschien zelfs wel trauma’s of andere ongemakken, losgelaten. Door deze bevrijding van spanning komt er weer ruimte voor nieuwe ideeën en creativiteit.
Heb je in- of doorslaap problemen dan kun je door het regelmatig beoefenen van yoga nidra jouw slaapritme verbeteren en daarnaast bevordert dit de emotionele balans.
Het volgen van een yoga nidra sessie kan ongelooflijk voordelig zijn voor het algemeen welzijn en een eenvoudige manier zijn om in verbinding te komen met rust en stilte.
Met yoga bereikte ik vooral mijzelf. Het bracht mij in contact met diepere lagen van mijn bestaan. De voortdurende aandacht voor de adembeweging in combinatie met de fysieke bewegingen geven een bewustzijnsontwikkeling die direct toepasbaar zijn in het dagelijkse leven. Niets zweverigs, maar heel erg aards en aanwezig zijn in het hier en nu.
Val je tijdens een yoga nidra in slaap? Dat geeft niets, laat maar gebeuren, jij had deze rust waarschijnlijk nodig. Weet dat op een onbewust niveau de effecten van de yoga nidra wel worden beleefd.
De kracht van yoga nidra zit in de eenvoud. Iedereen kan deze vorm van ontspanning beoefenen, het vereist namelijk geen fysieke inspanning en zelfs als je je niet voor de volle honderd procent kunt overgeven aan de sessie, zijn de effecten toch voelbaar.
Voor de edities die gecombineerd zijn met Aerial yoga:
De lessen aerial yoga zijn zowel voor beginners als voor gevorderde geschikt. Zelfs als je nog nooit een andere vorm van yoga hebt beoefend kun je deze lessen volgen.
Ik bouw de les rustig op en uiteraard is er aandacht voor het bewust worden van je adem. Dit helpt enorm om eventueel aanwezige angst onder controle te krijgen en meer vertrouwen te creëren in je lichaam in de combinatie met de hammack.
Alles is aanwezig in de zaal. Wel is het handig om rekening te houden met wat je draagt.
Ben je nieuwsgierig geworden? Hieronder vind je de verschillende yoga nidra events! Ik kijk uit naar je deelname,
Tot ziens in Oeverlicht, aan de Regge.
Warme groet,
Cecilia
Hieronder vind je de onderlinge edities. Boeken kan op de editie pagina!
Adres
Oeverlicht
Steile Oever 7
7731 PP
Ommen
