‘Wat heb ik ook genoten van de prachtige natuur bij jullie huis, de Regge waar je zoveel over hebt verteld, fijn om vrijdag ook gezwommen te hebben. Ik ga de komende dagen nog heerlijk nagenieten van de prachtige dagen die ik gehad heb!

Thema retraite

Hoe vaak heb je het niet voorgenomen? Tijd nemen voor jezelf. Ontspannen en beleven wat de natuur jou geeft als je daar voor open staat. En toch……. het lukt maar niet?

Pak nu je kans. Een weekend 23 en 24 mei, dat zijn slechts 2 dagen!

Het pinksterweekend staat in het teken van mediteren en bewustworden van al je zintuigen.

Van oudsher is Pinksteren een christelijk feest waarin we herdenken hoe wij in staat zijn om met elkaar te verbinden, innerlijke groei te stimuleren en de komende periode misschien wel nieuwe initiatieven te starten.

Echter al deze mooie overwegingen en acties beginnen bij jou zelf!. Door midel van yoga en meditatie kom je meer en meer in verbinding met jouw kern. Van daaruit kun je verbinden met andere, met nieuwe ideeën, en bloeien als een bloem in de zon. Het draait dan alleen nog maar om geven en tot je nemen.

We gaan reflecteren op wat jij nodig hebt, waar krijg jij energie van? Waar wordt jij van blij van? wat wil jij bereiken. Misschien wel samen met andere.

Voorbeeld van het programma

Wijzigingen voorbehouden

Dag 1: zaterdag 

Welkom vanaf 09.30 uur 
10.00 – 12.00 uur: CAY les
12.00 – 12.45 uur: Vrije tijd, tijd voor een duik in de Regge
12.45 – 13.30 uur: Lunch
13.30 – 14.15 uur: Yoga Nidra/ Yin yoga
14.30 – 16.30 uur: Bosbad
17.00 – 17.30 uur: Afsluiting dag 1

Dag 2: zondag 

10.00 – 11.30 uur: CAY Yoga
11.45 – 12.45 uur: Flow Yoga
12.45 – 13.45 uur: Lunch
14.00-15.30: Boswandeling
15.30 – 16.15 uur: Yoga Nidra
16.30 – 17.00: Afsluiting/ceremonie

Let op: Dit is een voorbeeld ter illustratie hoe een retraite kan zijn opgebouwd. 

Is een retraite geschikt voor mij?

Ja natuurlijk! De retraites zijn toegankelijk voor beginners, ervaren yogi’s en iedereen daartussen in. Voor alle yoga vormen als de andere activiteiten geldt dat ze zijn afgestemd op een ieders kunnen.  Zelfs als je nog nooit een andere vorm van yoga, meditatie of bosbaden hebt gedaan, kun je deze lessen volgen.

In elke retraite, bouwen we de lessen rustig op en uiteraard is er aandacht voor het bewust worden van je adem. Dit helpt enorm om eventueel aanwezige angst onder controle te krijgen en meer vertrouwen te creëren in je lichaam.

De lessen

Uiteraard wordt je tijdens de yogalessen CAY, restorative yoga en yoga nidra deskundig begeleidt. De docent heeft diepgaande kennis van de gegeven yogavormen. Het werken met yoga tools is een prachtige voorbereiding op het uitvoeren van de asana’s. Naast de fysieke effecten komt het lichaam in een staat van Zijn, waardoor de verbinding body-mind als een sleutel in slot samenkomt.

Na de voorbereiding kun je voelen waar energie stroomt en zullen kracht en coördinatie als vanzelfsprekend de yogahouding ondersteunen.

Wat je kunt verwachten

• Critical Alignment Yoga – voor ruimte, ontspanning & structuur
• Yoga Nidra – diepe rust & herstel
• Biologische lunch en snacks – voedend, puur & met aandacht bereid
• Natuurwandeling / bosbad – vertragen en verstillen in de natuur

Critical Alignment Yoga

Door het gerichte gebruik van yoga-tools – denk aan het zwarte stripje, de viltenmat, het houten boogje of het hoofdstandbankje – wordt druk op één specifieke plek uitgeoefend. Die druk laat spanning ontladen, waarna ruimte ontstaat voor adem en beweging.

Het werken met de yogatools is een prachtige voorbereiding op het uitvoeren van de asana’s. Naast de fysieke effecten komt het lichaam in een staat van Zijn waardoor de verbinding body-mind als een sleutel in slot samenkomt. Na de voorbereiding kun je voelen waar energie stroomt en kracht en coördinatie als vanzelfsprekend de yogahouding ondersteunen. Je lichaam weet, je mind wordt stil en je hart opent.

Bosbad

Drie uur lang vertragen in de natuur, niet door te wandelen maar door eenvoudige zintuig-oefeningen. Je ruikt, proeft, voelt en hoort scherper, waardoor je steeds dieper contact maakt met jezelf en de omgeving. Deze uitnodigingen zorgen ervoor dat je zintuigen gestimuleerd worden, waardoor je meer verdieping zult ervaren in het zien, horen, ruiken, proeven en voelen.

Yoga Nidra

Yoga Nidra, vaak “yogische slaap” genoemd, is een diepe ontspanningsoefening die je in een staat van bewuste ontspanning brengt. Je ligt volkomen stil en wordt begeleid naar de grens tussen wakker zijn en slapen. Terwijl je lichaam diep ontspant, blijft je geest helder. Het zenuwstelsel schakelt naar herstel, stress smelt weg en er ontstaat ruimte voor nieuwe energie en creatieve inzichten.

Voor wie

Voor iedereen die verlangt naar rust, helderheid, zachtheid, een moment voor zichzelf, en naar een weekend dat voedt in plaats van vult. Geen ervaring nodig; je lichaam is welkom zoals het is.

Wat heb je nodig?

Alles is aanwezig in de zaal en locatie, inclusief de aerial yoga doeken, steunkettingen en karabijnhaken, als ook matjes, yoga tools en meditatie bednodigdheden. Wel is het handig om rekening te houden met wat je draagt.

Het is voor de yoga oefeningen fijn om lekker zittende / losse kleding bij je te hebben. En verder hebt je datgene nodig wat je normaal meeneemt als je een weekend, dag of week weggaat!

Verblijf: waar kan ik slapen?

Voor accommodatie werken wij samen met Landgoed Het Vlier. Het landgoed ligt op 30 minuten wandelen en 10 minuten fietsen (gratis fietsen aanwezig) afstand van Studio Oeverlicht. Je kunt een kamer huren voor 1 of 2 personen of gewoon een tent opzetten.

Hieronder een impressie van Landgoed Het Vlier. Prijzen variëren van 100 tot 150 euro per nacht. Als je accommodatie via Oeverlicht wilt boeken, meld je dan aan via de mail (info@oeverlicht.nl) en niet via het ticketsysteem. Je bent ook vrij om zelf accommodatie te boeken in de omgeving.

Met yoga bereikte ik vooral mijzelf. Het bracht mij in contact met diepere lagen van mijn bestaan. De voortdurende aandacht voor de adembeweging in combinatie met de fysieke bewegingen geven een bewustzijnsontwikkeling die direct toepasbaar zijn in het dagelijkse leven. Niets zweverigs, maar heel erg aards en aanwezig zijn in het hier en nu.

Cecilia Huisman

Docent Cecilia

Ervaringen

• Lieve Cecilia, het was weer een heerlijk weekend bij Oeverlicht! Ik hou vooral van de mix van alle verschillende yogarichtingen en de ervaringen in het bos. En de extreem goede zorgen van jou en Martin – het is een allround feel-good weekend voor lichaam en geest! Ik voel me volledig geaccepteerd door jou en in de groep – bedankt voor alles!

  Gisel
• Wat heb ik ook genoten van de prachtige natuur bij jullie huis, de Regge waar je zoveel over hebt verteld, fijn om vrijdag ook gezwommen te hebben. Ik ga de komende dagen nog heerlijk nagenieten van de prachtige dagen die ik gehad heb.

  Marian
• Wat was het genieten. Alles klopte gewoon. De studio, de lessen, het thema, de omgeving, de liefdevolle docente Cecilia en haar man, het verrukkelijke eten verzorgd door Femke, de boottocht, het zwemmen en de groep prachtige deelnemers. Het komt allemaal samen op die unieke plek die Cecilia in Ommen heeft gecreëerd. Ik kan alleen maar toejuichen dat er meer van dit soort retreats georganiseerd worden! Puur genieten, ontspannen en in contact komen met jezelf én de natuur.

  Chantalle
• Sonja en ik hebben het weekend als erg prettig ervaren. Jouw yogasessies, jouw en Martins gastvrijheid. Alsof je op familiebezoek bent bij een lieve zus…

  Herman
• Ik heb echt genoten, voor mij was het echt een kado. Heerlijk om even geen moeder te zijn en lekker met je lijf en geest bezig te zijn. De lessen waren afwisselend en uitdagend. Van zonnegroet, mantra zingen tot ademhalingsoefeningen en dat kwam allemaal mooi samen in de lessen. Heerlijk met het stromende riviertje naast de yogastudio. Helemaal opgeladen en met nieuwe energie begon ik weer aan de week.

  Aniek
• De lessen waren prachtig en de oefeningen voor de rug met de strip, matje en boog waren heel zinvol. Ik durf weer de Cobra te doen! De oefeningen werden uiteindelijk een prachtige flow! De lunches waren goed verzorgd.

  Klazien

 

In het kort

Datum: 23 & 24 mei
Tijdstip: 10:00 (zaterdag) – 17:00 (zondag)
Docent: Cecilia Huisman
Prijs: €255 (exclusief verblijf)
Type Retraites
Thema CAY, Yoga Nidra

Meer informatie over de stijlen van yoga of verblijf kun je vinden op de informatie pagina’s van de betreffende yoga stijlen:

• Critical Alignment yoga
• Yoga Nidra

 

 

Ticket boeken

Contact opnemen