Datums: 29 juni & 27-28 september & 15-16 november
Locatie: Oeverlicht
Docent: Cecilia Huisman
Max. groepsgrootte: 8 pers.
Prijs: €240,- (inclusief lunch, exclusief verblijf)
Reserveren of vragen? Stuur een email naar info@oeverlicht.nl.
Lees verder voor meer informatie en het programma.
In Oeverlicht worden regelmatig yoga & meditatie retraites georganiseerd.
Aangezien Oeverlicht omgeven is door door bos, heide en water, is het de uitgelezen plek om de combinatie van yoga en natuur te ervaren. De studio is opgebouwd uit hout, de vloer is verwarmd en het uitzicht over de rivier de Regge, begeleid door ochtend-, middag of avondlicht, is magisch. Naast de yogalessen is er ruimte voor wandelen, fietsen, zwemmen of gewoon stil worden op een plekje onder een mooie oude boom.
Gastvrouw Cecilia begeleid je het hele weekend met inspirerende yogalessen en ontspanningsmomenten en de kok verzorgt de lunch met voortreffelijk biologische en vegetarische gerechten.
Met aandacht en betrokkenheid voor je lijf, de natuur, de ander en het voelen dat we er allemaal zijn en ertoe doen, komen we samen aan de Regge in studio Oeverlicht.
In het yoga weekend gaan we beleven de blijheid in ons zelf en in wat de natuur ons elke dag brengt. Blij worden om je lichaam te voelen in houdingen die wellicht voorheen niet lukte. Wist je dat als je elke dag een blij gevoel krijgt er allerlei endorfine vrijkomen die helend werken in je lichaam en je brein? Je daardoor veel beter in staat bent om te relativeren, zelfliefde te ontwikkelen en je meer bewust wordt van de vele geluksmomenten die zich aandienen? Zowel de zaterdag als de zondag staan heerlijke yogasessies gepland. Samen ontdekken we het plezier van aerial yoga en critical alignment yoga en de diepe ontspanning van yoga nidra. Daarnaast is het een genot om hier in het gebied landgoed Eerde te wandelen, de natuur te ontdekken en wie weet past een vaartochtje over de prachtige Regge!
Voor accommodatie werken wij samen met Landgoed Het Vlier. Het landgoed ligt op 30 minuten wandelen en 10 minuten fietsen (gratis fietsen aanwezig) afstand van Studio Oeverlicht. Je kunt een kamer huren voor 1 of 2 personen of gewoon een tent opzetten. Hieronder een impressie van Landgoed Het Vlier. Prijzen variëren van 100 tot 150 euro per nacht. Als je accommodatie via Oeverlicht wilt boeken, meld je dan aan via de mail (info@oeverlicht.nl) en niet via het ticketsysteem. Je bent ook vrij om zelf accommodatie te boeken in de omgeving.
Dag 1: zaterdag
Welkom vanaf 09.30 uur
10.00 – 12.00 uur: CAY les
12.00 – 12.45 uur: Vrije tijd, tijd voor een duik in de Regge
12.45 – 13.30 uur: Lunch
13.30 – 14.15 uur: Yoga Nidra/ Yin yoga
14.30 – 16.30 uur: Bosbad
17.00 – 17.30 uur: Afsluiting dag 1
Dag 2: zondag
10.00 – 11.30 uur: Aerial Yoga
11.45 – 12.45 uur: Flow Yoga
12.45 – 13.45 uur: Lunch
14.00-15.30: Boswandeling
15.30 – 16.15 uur: Yoga Nidra
16.30 – 17.00: Afsluiting/ceremonie
Let op: Dit programma is voor nu een indicatie, kleine aanpassingen zijn mogelijk. Ook is het mogelijk om in te gaan op verzoeken van de deelnemers.
Heel vaak ontmoet ik mensen die geen idee hebben wat Critical Alignment Yoga (CAY) inhoudt. Het is ook bijna onmogelijk om alle vormen van yoga te kennen of te beoefenen. Veel yogadocenten vinden deze vorm van yoga ook wat omslachtig omdat er veel gewerkt wordt met yoga tools zoals het zwarte stripje voor de bovenrug, de viltenmat voor o.a. de onderrug, het houten boogje om de wervelkolom soepel en krachtig te maken en niet te vergeten het hoofdstandbankje. Al deze tools zijn in principe gericht op het volgende; door de druk van de tool op een specifieke plek van het lichaam ontstaat een ontlading van spanning. Als spanning afneemt ontstaat ruimte waar adem kan stromen en weer meer beweging mogelijk is. Uietraard werkt het losalten van spanning niet alleen fysiek, maar ook op ons dominante brein, die maar niet kan ophouden met denken en analyseren. Het werken met de yogatools is een prachtige voorbereiding op het uitvoeren van de asana’s. Naast de fysieke effecten komt het lichaam in een staat van Zijn waardoor de verbinding body-mind als een sleutel in slot samenkomt. Na de voorbereiding kun je voelen waar energie stroomt en kracht en coördinatie als vanzelfsprekend de yogahouding ondersteunen. Je lichaam weet, je mind wordt stil en je hart opent. Van blijdschap en plezier. Voor meer informatie over CAY: klik hier.
Mogelijk weet je niet zo goed wat een bosbad is. Laat ik vooropstellen dat het niets te maken heeft met wandelen in een bos. Sterker nog, je kan ook bosbaden in bijvoorbeeld de prachtige Sahara hier in Ommen. Wat is het dan wel? Ik ga je gedurende 3 uur meenemen in de natuur en door middel van uitnodigingen (eenvoudige oefeningen) laat ik je meer in contact komen met de natuur en de verbinding met jezelf. Deze uitnodigingen zorgen ervoor dat je zintuigen gestimuleerd worden, waardoor je meer verdieping zult ervaren in het zien, horen, ruiken, proeven en voelen. Het belangrijkste doel van een bosbad is: vertragen, verstillen en voelen met al je zintuigen. We sluiten het bosbad af met een heerlijk kopje thee en gezonde snack. Voor meer informatie over bosbaden: klik hier.
Yoga Nidra, vaak “yogische slaap” genoemd, is een diepe ontspanningsoefening die je in een staat van bewuste ontspanning brengt. Dat betekent dat je de ontspanning van je lichaam en je brein bewust beleefd. Hierin verschilt het heel duidelijk van de toestand die we kennen als slaap. Tijdens yoga nidra lig je volkomen stil en kom je in een staat tussen wakker zijn en slapen, waarbij je lichaam diep ontspant, maar je geest alert blijft. Niet alleen je spieren ontspannen maar ook je zenuwstelsel komt tot rust. Het parasympatische zenuwstelsel wordt gestimuleerd, waardoor het lichaam kan gaan herstellen en de stress respons afneemt. Na een yoga nidra sessie kun je heel ontspannen en opgeladen voelen. Je hebt op een diep niveau spanning, misschien zelfs wel trauma’s of andere ongemakken, losgelaten. Door deze bevrijding van spanning komt er weer ruimte voor nieuwe ideeën en creativiteit. Meer informatie over yoga nidra: klik hier.
Aerial yoga is een Westerse vorm van yoga, waarbij traditionele yogahoudingen gecombineerd worden met een speciale doek of hangmat die aan het plafond hangt. Nee, dit is niet alleen voor acrobaten! De lessen aerial yoga zijn zowel voor beginners als voor gevorderde geschikt. Zelfs als je nog nooit een andere vorm van yoga hebt beoefend kun je deze lessen volgen. Het doek wordt letterlijk je vriend/ vriendin en je kunt je volledig overgeven aan het gedragen worden door het doek. Tenminste als je vertrouwt op de draagkracht. Sommige houdingen, bijvoorbeeld balans op 1 been, worden eenvoudig en dagen je tegelijkertijd uit om dieper in de houding te komen en meer strekking toe te staan. Het ultieme plezier is uiteindelijk zonder inspanning en/of aanspanning, volledig ondersteboven in de doek te hangen. De wereld op zijn kop ervaren en toestaan dat alles anders kan zijn. Meer informatie over aerial yoga: klik hier.
Met yoga bereikte ik vooral mijzelf. Het bracht mij in contact met diepere lagen van mijn bestaan. De voortdurende aandacht voor de adembeweging in combinatie met de fysieke bewegingen geven een bewustzijnsontwikkeling die direct toepasbaar zijn in het dagelijkse leven. Niets zweverigs, maar heel erg aards en aanwezig zijn in het hier en nu.
Als je direct een kaartje wilt kopen zonder accommodatie, klik dan op de knop hieronder. Als je accommodatie bij Landgoed Het Vlier bij wilt boeken, stuur een mail met je naam, je contactgegevens en de editie/datum naar info@oeverlicht.nl.
Adres
Oeverlicht
Steile Oever 7
7731 PP
Ommen