Dag event: yoga & natuur

Onderdompeling in een bad van ontspanning

 

Tegenwoordig kom je er niet meer onderuit: overal zijn we zichtbaar, overal kunnen we informatie verkrijgen of zelf informatie posten. Het fenomeen FOMO (fear of missing out) lijkt een syndroom geworden, je wilt niets missen, erbij horen en alles meemaken.

Dit gaat vaak ten koste van jezelf. Je weet dan niet meer antwoorden op de vragen: wie ben ik, wat wil ik eigenlijk en wat wil ik zeggen of doen?

Om weer terug te komen bij jezelf, zonder invloed van alles wat gebeurt op social media, heb ik het volgende recept bedacht:

 

1. Word (weer) bewust van je lichaam door het volgen van een critical alignment yoga les;

2. Dompel je onder in de ontspannende atmosfeer van de natuur tijdens een begeleidend bosbad;

3. Sluit af met diepe ontspanning in de vorm van yoga nidra.

 

Het effect van die drie ingrediënten tezamen is onwaarschijnlijk helend en verzachtend voor ons lichaam, ons brein, ons welzijn in algemene zin én brengt rust en kalmte zodat we het leven met alles er op en eraan kunnen relativeren en echt op waarde weten te schatten.

 

Programma

Vanaf 09.45 uur ben je welkom om je plekje in te nemen in de studio, of bij mooi weer buiten op het yogadek. Van 10.00-12.00 uur neem ik je mee in een Critical Alignment Yoga (CAY) les waarbij mindful tot meditatief bewegen een belangrijk onderdeel is van deze yogatechniek. Mocht je nog niet bekend zijn met deze vorm van yoga dan is dat geen enkel probleem. De les wordt rustig opgebouwd en voor iedereen (beginner of gevorderde) is er voldoende ruimte om jouw eigen lichaamstaal te ontdekken en te ontwikkelen in een constante dialoog met de adem. Na de les staat een heerlijke (lichte) lunch voor je klaar. Heb je wensen of een dieet geef dit door bij jouw aanmelding. Vanaf ongeveer 13.00 uur (afhankelijk hoe laat we met de lunch starten) neem ik je mee in een onderdompeling in de natuur tijdens een begeleid bosbad in omgeving Ommen. We sluiten met elkaar de dag af met een ontspannende yoga nidra. Uiteraard ben je vrij om aansluitend nog een heerlijke wandeling te maken of een duik in de Regge. (Programma is onder voorbehoud en kan gewijzigd/aangepast worden aan behoefte deelnemers).

 

Critical Alignment Yoga

Heel vaak ontmoet ik mensen die geen idee hebben wat Critical Alignment Yoga (CAY) inhoudt. Het is ook bijna onmogelijk om alle vormen van yoga te kennen of te beoefenen. Veel yogadocenten vinden deze vorm van yoga ook wat omslachtig omdat er veel gewerkt wordt met yoga tools zoals het zwarte stripje voor de bovenrug, de viltenmat voor o.a. de onderrug, het houten boogje om de wervelkolom soepel en krachtig te maken en niet te vergeten het hoofdstandbankje. Al deze tools zijn in principe gericht op het volgende; door de druk van de tool op een specifieke plek van het lichaam ontstaat een ontlading van spanning. Als spanning afneemt ontstaat ruimte waar adem kan stromen en weer meer beweging mogelijk is. Uietraard werkt het losalten van spanning niet alleen fysiek, maar ook op ons dominante brein, die maar niet kan ophouden met denken en analyseren. Het werken met de yogatools is een prachtige voorbereiding op het uitvoeren van de asana’s. Naast de fysieke effecten komt het lichaam in een staat van Zijn waardoor de verbinding body-mind als een sleutel in slot samenkomt.  Na de voorbereiding kun je voelen waar energie stroomt en kracht en coördinatie als vanzelfsprekend de yogahouding ondersteunen. Je lichaam weet, je mind wordt stil en je hart opent. Van blijdschap en plezier. Voor meer informatie over CAY: klik hier.

 

Bosbad

Mogelijk weet je niet zo goed wat een bosbad is. Laat ik vooropstellen dat het niets te maken heeft met wandelen in een bos. Sterker nog, je kan ook bosbaden in bijvoorbeeld de prachtige Sahara hier in Ommen. Wat is het dan wel? Ik ga je gedurende 3 uur meenemen in de natuur en door middel van uitnodigingen (eenvoudige oefeningen) laat ik je meer in contact komen met de natuur en de verbinding met jezelf. Deze uitnodigingen zorgen ervoor dat je zintuigen gestimuleerd worden, waardoor je meer verdieping zult ervaren in het zien, horen, ruiken, proeven en voelen. Het belangrijkste doel van een bosbad is: vertragen, verstillen en voelen met al je zintuigen. We sluiten het bosbad af met een heerlijk kopje thee en gezonde snack. Voor meer informatie over bosbaden: klik hier. 

 

Yoga nidra

Yoga Nidra, vaak “yogische slaap” genoemd, is een diepe ontspanningsoefening die je in een staat van bewuste ontspanning brengt. Dat betekent dat je de ontspanning van je lichaam en je brein bewust beleefd. Hierin verschilt het heel duidelijk van de toestand die we kennen als slaap. Tijdens yoga nidra lig je volkomen stil  en kom je in een staat tussen wakker zijn en slapen, waarbij je lichaam diep ontspant, maar je geest alert blijft. Niet alleen je spieren ontspannen maar ook je zenuwstelsel komt tot rust. Het parasympatische zenuwstelsel wordt gestimuleerd, waardoor het lichaam kan gaan herstellen en de stress respons afneemt. Na een yoga nidra sessie kun je heel ontspannen en opgeladen voelen. Je hebt op een diep niveau spanning, misschien zelfs wel trauma’s of andere ongemakken, losgelaten. Door deze bevrijding van spanning komt er weer ruimte voor nieuwe ideeën en creativiteit. Meer informatie over yoga nidra: klik hier. 

Stuur een mail met je naam, je contactgegevens en de editie/datum
naar info@oeverlicht.nl